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¿Tiene planes para mantenerse en forma este invierno? Aunque el esquí y el snowboard son siempre buenas opciones para hacer algo de ejercicio en invierno, pueden ser costosas y requerir viajar, entrenar y ausentarse del trabajo. Sin embargo, hay otras formas de mantenerse en forma durante los meses más fríos, y no tienen por qué ser caras.
Aunque los gimnasios son muy populares en los meses de invierno, hacer ejercicio en ellos no siempre es divertido, pero sí lo puede ser hacer ejercicio con otros métodos. Aquí tienes algunas formas divertidas de hacer ejercicio cuando el tiempo no acompaña para correr, hacer senderismo o montar en bicicleta.
1. Patinaje sobre hielo. Es una forma estupenda de disfrutar del tiempo invernal y hacer ejercicio al mismo tiempo. Busca una pista de hielo segura en el barrio o en el centro de la ciudad, llévate un termo de chocolate caliente y disfruta practicando tus ochos. Acuérdate de patinar hacia atrás y dar a otros músculos la oportunidad de unirse a la fiesta del ejercicio. Si tienes tus propios patines y una pista de hielo en el barrio, puedes disfrutar de este entrenamiento gratis.
2. Palear la nieve. Combina una tarea que tienes que hacer con el ejercicio que quieres hacer limpiando la entrada de tu casa con una pala de nieve en lugar de un soplador de nieve. Añade un acto de bondad al azar a tu entrenamiento y limpia el camino de entrada de tu vecino mientras lo haces. Esta es otra forma gratuita de ejercitar todo el cuerpo.
3. Construcción del muñeco de nieve. ¿Tienes niños en casa un día de nieve? Llévalos contigo a hacer uno o dos muñecos de nieve. Es una forma estupenda de hacer ejercicio, divertirse y crear un recuerdo invernal que tus hijos guardarán con cariño. Una vez más, el coste de esta forma de ejercicio es cero y el único equipo que necesitas son un buen par de botas de agua, guantes y ropa de abrigo de invierno.
4. Subir escaleras. ¿Busca un buen ejercicio en interiores mientras nieva? Si vives en un edificio de apartamentos con escaleras, pueden ser una buena forma de hacer ejercicio cardiovascular y de piernas. Independientemente de lo que ocurra en el exterior, puedes sudar caminando o corriendo escaleras arriba y abajo. Si es la primera vez que practica este tipo de ejercicio, intente añadir variedad a su subida haciendo una pausa cada pocos pisos para salir de la escalera y recorrer el pasillo de ida y vuelta. No hace falta gastar dinero para hacer este increíble ejercicio.
5. Equipos deportivos de interior. ¿Buscas un grupo con el que hacer ejercicio? Echa un vistazo a un gimnasio local o a un centro comunitario y únete a un equipo de baloncesto o de hockey. ¿No te gustan los deportes de equipo pero no quieres hacer ejercicio solo? Busca clases de aeróbic, yoga, jazz, hip hop o zumba para mantener tu cuerpo en forma este invierno. Puede que tengan un coste nominal, pero quizá encuentres clases gratuitas en tu centro comunitario local o en la iglesia de tu barrio, o si te sientes inspirado y tienes un local que puedas utilizar gratuitamente, empieza tus propias clases en grupo.
6. Entrenamientos en casa. ¿No te gustan los entrenamientos en grupo? En la intimidad de su casa, con o sin escaleras, puede hacer ejercicio en el interior. Los ejercicios calisténicos de toda la vida son una forma estupenda de sudar en el salón de casa. Una serie de 25 saltos de tijera, molinetes, círculos con los brazos, sentadillas, abdominales y flexiones hará que tu ritmo cardiaco aumente como en las clases de gimnasia del instituto. Añade algunos ejercicios de suelo como elevaciones de piernas, planchas y bicicletas, o cualquier cosa que utilice bandas de resistencia para un entrenamiento de calidad al menos tres veces por semana y saldrás la próxima primavera con el aspecto de haber pasado el invierno en el gimnasio. ¿Y el dinero que te has ahorrado en la cuota? Puedes usarlo para un nuevo vestuario de primavera. Eso sí que es ganar/ganar.
