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Uno de los mayores retos de los propósitos de Año Nuevo es cumplirlos. Muchas personas luchan por cambiar cosas que les gustaría hacer, como comer más sano, perder peso, hacer más ejercicio, empezar o ceñirse a un presupuesto, dejar un mal hábito o aprender una nueva habilidad. Para muchos de nosotros, el comienzo de un nuevo año marca el inicio de los esfuerzos para realizar estos cambios significativos y adoptarlos de forma permanente.
Para quienes desean hacer más ejercicio, incorporar los cambios necesarios para llevar a cabo esta tarea puede resultar difícil en muchos sentidos, incluido el económico. Una de las preguntas que surgen con bastante frecuencia es cómo hacer más ejercicio sin gastar mucho dinero en inscripciones en gimnasios, equipos de ejercicio, sesiones de entrenamiento personal y similares. También es posible que se pregunte cómo puede cumplir su propósito de hacer más ejercicio durante todo el año y no abandonar a los tres meses. A decir verdad, en lo que respecta a los propósitos, un tercio de las personas que los hacen los rompen antes de que acabe enero. He aquí algunos consejos de los expertos sobre cómo mantener el rumbo de tu propósito de hacer más ejercicio desde el primer día:
1. Utiliza el método S.M.A.R.T. para tu resolución. Que sea Específico, Mensurable, Alcanzable, Centrado en los Resultados y Limitado en el Tiempo. Utilizar este formato para tus objetivos te ayudará a centrarte en ellos, cumplirlos y ver resultados. Establecer objetivos amplios y vagos puede deprimir a la gente, en parte porque es difícil, si no imposible, medir los progresos.
2. Sé amable contigo mismo y haz que tu objetivo sea manejable. Si quieres hacer más ejercicio, empieza poco a poco. Si nunca has pisado un gimnasio, nunca has levantado pesas, nunca has corrido una maratón, no intentes saltar hasta el final sin haber desarrollado tu tolerancia. Tu cuerpo experimentará cambios a medida que te embarques en tu objetivo de hacer más ejercicio, así que tómatelo con calma y no castigues a tu cuerpo intentando que haga más de lo que es capaz al principio. Fíjese objetivos a corto plazo, como correr 15 minutos al día durante la primera semana, o levantar una pequeña cantidad de peso durante un número determinado de repeticiones durante una semana, y aumente gradualmente la cantidad y/o el tiempo a medida que vaya ganando fuerza y tolerancia.
3. Establece un calendario de ejercicios. Haga que su rutina de ejercicio se adapte a usted. Si no eres una persona madrugadora, la idea de levantarte temprano para hacer ejercicio puede sabotear tus esfuerzos. Elige un momento del día en el que tengas energía, programa un entrenamiento que puedas aguantar, aclara y repite.
4. No te arruines. Si le motiva abonarse a un gimnasio y lo ha previsto en su presupuesto, hágalo. Sin embargo, una suscripción al gimnasio puede no ser un gasto necesario. Hay otros recursos que pueden ayudarle en su camino hacia una mejor salud. Si vives en un complejo de apartamentos, por ejemplo, puede que haya una sala de ejercicios a la que puedas acceder gratuitamente. Infórmese en la oficina de gestión sobre el acceso, el horario y las normas. Muchos complejos también disponen de jacuzzis, saunas secas o salas de vapor para mimarte después del entrenamiento.
5. Piensa con originalidad cuando te plantees tu objetivo. Hay muchas formas interesantes y gratuitas de incorporar más ejercicio a tu vida sin gastar mucho dinero en ello. Intente incorporar un poco más de movimiento a su día caminando mientras habla por teléfono, aparcando más lejos de lo habitual cuando va al supermercado u optando por subir las escaleras del centro comercial en lugar de utilizar las escaleras mecánicas. Beber más agua a lo largo del día te ayudará a mantenerte hidratado y también aumentará tus pasos al asegurarte más idas al baño.
Marcarse el propósito de Año Nuevo de hacer más ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, pero también puede ahorrarle dinero a largo plazo al reducir los gastos sanitarios, ya que su cuerpo se adapta a su nueva rutina más sana y su sistema inmunitario se fortalece, haciéndole menos susceptible a las enfermedades comunes. Por alcanzar tus objetivos y ahorrar dinero al mismo tiempo.
