\u00bfTiene planes para mantenerse en forma este invierno? Aunque el esqu\u00ed y el snowboard son siempre buenas opciones para hacer algo de ejercicio en invierno, pueden ser costosas y requerir viajar, entrenar y ausentarse del trabajo. Sin embargo, hay otras formas de mantenerse en forma durante los meses m\u00e1s fr\u00edos, y no tienen por qu\u00e9 ser caras.<\/p>\n
Aunque los gimnasios son muy populares en los meses de invierno, hacer ejercicio en ellos no siempre es divertido, pero s\u00ed lo puede ser hacer ejercicio con otros m\u00e9todos. Aqu\u00ed tienes algunas formas divertidas de hacer ejercicio cuando el tiempo no acompa\u00f1a para correr, hacer senderismo o montar en bicicleta.<\/p>\n
1. Patinaje sobre hielo.<\/strong> Es una forma estupenda de disfrutar del tiempo invernal y hacer ejercicio al mismo tiempo. Busca una pista de hielo segura en el barrio o en el centro de la ciudad, ll\u00e9vate un termo de chocolate caliente y disfruta practicando tus ochos. Acu\u00e9rdate de patinar hacia atr\u00e1s y dar a otros m\u00fasculos la oportunidad de unirse a la fiesta del ejercicio. Si tienes tus propios patines y una pista de hielo en el barrio, puedes disfrutar de este entrenamiento gratis. Do you have plans for staying in shape this winter? While skiing and snowboarding are always good options for getting […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-393","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n2. Palear la nieve.<\/strong> Combina una tarea que tienes que hacer con el ejercicio que quieres hacer limpiando la entrada de tu casa con una pala de nieve en lugar de un soplador de nieve. A\u00f1ade un acto de bondad al azar a tu entrenamiento y limpia el camino de entrada de tu vecino mientras lo haces. Esta es otra forma gratuita de ejercitar todo el cuerpo.
\n3. Construcci\u00f3n del mu\u00f1eco de nieve.<\/strong> \u00bfTienes ni\u00f1os en casa un d\u00eda de nieve? Ll\u00e9valos contigo a hacer uno o dos mu\u00f1ecos de nieve. Es una forma estupenda de hacer ejercicio, divertirse y crear un recuerdo invernal que tus hijos guardar\u00e1n con cari\u00f1o. Una vez m\u00e1s, el coste de esta forma de ejercicio es cero y el \u00fanico equipo que necesitas son un buen par de botas de agua, guantes y ropa de abrigo de invierno.
\n4. Subir escaleras.<\/strong> \u00bfBusca un buen ejercicio en interiores mientras nieva? Si vives en un edificio de apartamentos con escaleras, pueden ser una buena forma de hacer ejercicio cardiovascular y de piernas. Independientemente de lo que ocurra en el exterior, puedes sudar caminando o corriendo escaleras arriba y abajo. Si es la primera vez que practica este tipo de ejercicio, intente a\u00f1adir variedad a su subida haciendo una pausa cada pocos pisos para salir de la escalera y recorrer el pasillo de ida y vuelta. No hace falta gastar dinero para hacer este incre\u00edble ejercicio.
\n5. Equipos deportivos de interior.<\/strong> \u00bfBuscas un grupo con el que hacer ejercicio? Echa un vistazo a un gimnasio local o a un centro comunitario y \u00fanete a un equipo de baloncesto o de hockey. \u00bfNo te gustan los deportes de equipo pero no quieres hacer ejercicio solo? Busca clases de aer\u00f3bic, yoga, jazz, hip hop o zumba para mantener tu cuerpo en forma este invierno. Puede que tengan un coste nominal, pero quiz\u00e1 encuentres clases gratuitas en tu centro comunitario local o en la iglesia de tu barrio, o si te sientes inspirado y tienes un local que puedas utilizar gratuitamente, empieza tus propias clases en grupo.
\n6. Entrenamientos en casa.<\/strong> \u00bfNo te gustan los entrenamientos en grupo? En la intimidad de su casa, con o sin escaleras, puede hacer ejercicio en el interior. Los ejercicios calist\u00e9nicos de toda la vida son una forma estupenda de sudar en el sal\u00f3n de casa. Una serie de 25 saltos de tijera, molinetes, c\u00edrculos con los brazos, sentadillas, abdominales y flexiones har\u00e1 que tu ritmo cardiaco aumente como en las clases de gimnasia del instituto. A\u00f1ade algunos ejercicios de suelo como elevaciones de piernas, planchas y bicicletas, o cualquier cosa que utilice bandas de resistencia para un entrenamiento de calidad al menos tres veces por semana y saldr\u00e1s la pr\u00f3xima primavera con el aspecto de haber pasado el invierno en el gimnasio. \u00bfY el dinero que te has ahorrado en la cuota? Puedes usarlo para un nuevo vestuario de primavera. Eso s\u00ed que es ganar\/ganar.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"