En la primera entrega de nuestra serie sobre c\u00f3mo cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo tratamos el tema de hacer m\u00e1s ejercicio. Otro prop\u00f3sito popular entre muchas personas es cambiar su dieta para comer de forma m\u00e1s saludable. Este prop\u00f3sito suele estar motivado por el deseo de perder peso, pero tambi\u00e9n puede deberse a la necesidad de hacer un cambio por otras razones de salud. Algunos de los factores que motivan los prop\u00f3sitos de comer de forma m\u00e1s sana son: <\/p>\n
1. Mejorar la salud en general Al igual que ocurre con la resoluci\u00f3n de hacer m\u00e1s ejercicio, incorporar cambios en la dieta tambi\u00e9n puede resultar dif\u00edcil. Un problema habitual a la hora de cambiar la dieta para comer de forma m\u00e1s saludable es resolver el dilema de c\u00f3mo conseguir incorporar alimentos m\u00e1s sanos a la dieta sin gastar mucho dinero. Como mencionamos en el primer segmento de esta serie sobre c\u00f3mo cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, un tercio de los que hacemos prop\u00f3sitos tendemos a romperlos antes de que acabe enero. Para ayudarle a evitarlo, le ofrecemos algunos consejos de expertos sobre c\u00f3mo mantener su prop\u00f3sito de comer m\u00e1s sano sin salirse del presupuesto:<\/p>\n 1. Haz sustituciones f\u00e1ciles.<\/strong> Utilizando su presupuesto actual para alimentos, investigue un poco antes de ir a comprar la pr\u00f3xima vez y vea qu\u00e9 puede sustituir de la categor\u00eda \"no tan bueno para usted\" por un art\u00edculo de la categor\u00eda \"mejor para usted\". Puede que descubras que algo del pasillo de las frutas y verduras cuesta lo mismo o incluso menos que algo del pasillo de los alimentos procesados, sobre todo si aprovechas las rebajas de temporada en frutas y verduras. Una bolsa de zanahorias baby puede costar menos que una bolsa familiar de ma\u00edz caramelizado, \u00a1y sin duda es m\u00e1s saludable! Aplaudimos sus esfuerzos por comer m\u00e1s sano y mejorar su dieta. No s\u00f3lo ahorrar\u00e1 dinero en atenci\u00f3n sanitaria al mejorar su salud gracias a una dieta m\u00e1s sana, sino que su prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo de comer de forma m\u00e1s saludable tambi\u00e9n tiene muchas otras ventajas. Puede a\u00f1adir a\u00f1os a su vida y vitalidad a esos a\u00f1os. Bajar\u00e1 cent\u00edmetros de cintura, se sentir\u00e1 mejor durante el d\u00eda, dormir\u00e1 mejor por la noche y tendr\u00e1 mejor aspecto en todo momento. Tambi\u00e9n pasar\u00e1 menos tiempo en la consulta del m\u00e9dico, porque su nueva forma de comer reforzar\u00e1 su sistema inmunitario y descubrir\u00e1 que enferma con menos frecuencia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" The first in our series on how to stay on track with your New Year\u2019s resolutions dealt with the topic […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-310","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n2. Aumentar la energ\u00eda y la vitalidad
\n3. Sentirse m\u00e1s fuerte
\n4. Aliviar los s\u00edntomas f\u00edsicos desagradables
\n5. Evitar los alimentos a los que el cuerpo es sensible
\n6. Combatir las alergias alimentarias
\n7. Mejorar la calidad del sue\u00f1o
\n8. Luzca mejor<\/strong><\/p>\n
\n2. Empieza despacio.<\/strong> Para conseguir el \u00e9xito a largo plazo y hacer que su objetivo de comer de forma m\u00e1s sana sea manejable, le sugerimos que empiece a\u00f1adiendo una o dos opciones de alimentos m\u00e1s sanos a su dieta diaria, en lugar de hacer una renovaci\u00f3n total de la dieta de golpe. Es mucho m\u00e1s probable que los cambios graduales se mantengan. Por ejemplo, si usted es un \"adicto a la comida basura\", puede que no le sea posible dejarlo de golpe el 1 de enero, pero quiz\u00e1 pueda cambiar uno o dos de sus alimentos favoritos por una versi\u00f3n m\u00e1s sana. Piensa en crujientes chips de boniato o col rizada en lugar de las grasientas patatas fritas, o verduras y hummus en lugar de patatas fritas y salsa.
\n3. Reducir el consumo de comida r\u00e1pida.<\/strong> En esta categor\u00eda gastas m\u00e1s dinero del que crees. Haga una prioridad el tener comidas en casa, o elementos para hacer una comida, y empiece a pasar de esos drive throughs de comida r\u00e1pida. Si se toma un poco de tiempo para pensar en el futuro y hacer un poco de planificaci\u00f3n de comidas cuando vaya de compras, tendr\u00e1 lo que necesita para resistirse a esos tacos y patatas fritas que no son ni de lejos tan saludables o satisfactorios como la ensalada de taco y las patatas fritas de boniato que puede hacer en casa, probablemente por menos dinero.
\n4. \u00a1Hazlo divertido!<\/strong> Si tienes ni\u00f1os en casa, les das un buen ejemplo comiendo sano. Los ni\u00f1os viven lo que aprenden, y la cocina es un lugar estupendo para aprender a cuidar de su cuerpo comiendo alimentos sanos. Invol\u00facralos en la preparaci\u00f3n de la comida haci\u00e9ndola divertida con concursos (\u00bfqui\u00e9n puede poner la cara m\u00e1s tonta con zanahorias, tomates cherry, aceitunas, pepinillos y brotes de alfalfa?) y recompensas (deja que elijan el postre sano de ese d\u00eda).
\n5. M\u00edmate una vez a la semana.<\/strong> Disfruta de un d\u00eda que te haga ilusi\u00f3n (pero del que no tengas que sentirte culpable) descubriendo un restaurante con opciones de men\u00fa saludables. No te salgas de tu presupuesto para comida, pero busca en tu ciudad un restaurante saludable asequible, o un restaurante que tenga al menos algunas opciones saludables. Si tu presupuesto no incluye una comida fuera de casa a la semana, m\u00e1rcate ese objetivo. <\/p>\n